jak cwiczyc

j/w za 300zl to sobie i laweczke i gryfa z obciazeniem skombinjesz. Jak dla mnie 14 lat to akurat czas zeby zaczac cwiczyc..

Mam pytanie co do tresci napisanej przez mały666 : "wspomaganie wapnem i vitD3 wskazane" wapno chyba kupie w aptece jakies, ale nie wiem co to vitD3 i gdzie to moge kupic ? Teraz mam relaksik jak to napisal tez mały666 w grudniu jezeli juz sprawnosc bedzie to zaczne cwiczyc i wchodzic powoli znowu w tryb sportu i cykli silowych. [...]

jabolcokk - nie widze w tym nic dziwnego, w tym ze można ćwiczyć 3 lata i ważyć 65 przy 175 cm. Dobrze, jak byś zdał sobie sprawę, że nie wszyscy ćwiczący na siłowni stawiają sobie za cel trening koniecznie MASE. Nie dla każdego priorytetem jest sylwetka klocka bez karku. Dużo osób ćwiczy na siłowni przede wszystkim na WYTRZYMAłOŚĆ, siłe, lub [...]

a moze spytaj sie trenera jak masz cwiczyc na silowni... z tego co wiem w tym sporcie masa nie jest (zbytnio) potrzebna wiec zebys sobie nie zaszkodzil:D

na początek zacznij ćwiczyć treningiem ACT dokładne info znajdziesz w wyszukiwarce. a z suplami zaczekaj jak bedziesz mial dluzszy staz wszystko o ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564

no dobra ... a jak mam cwiczyc ile razy w tygodniu ??

Słuchaj. Powiem wprost. Chcę przytyć max. 5-6 kg i tyle !!! Wiecej po prostu nie chce! A chcę trenować wiec powiedz mi jak mam ćwiczyć, aby miesnie bylo widac, a sporo nie przytyć.

po co mierzyc maksy znowu. Wydobrzej, zrob sluzsze SD. Przeciez nie bedziesz cwiczyl w czasie choroby. Jak zaczniesz cwiczyc w czasie choroby organizm zamiast na walke z przeziebieniem bedzie robil wiele innych rzeczy i przedluzysz tylko w konsekwencji chorobe. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-10-15 22:35:26

[...] nie ma sensu sie pompowac bo pozniej sa tylko spadki, oczywiscie jezeli ktos zamierza cwiczyc bez przerw to prosze bardzo, ale sa inne sposoby nabrania czystej tkanki miesniowej ktora nie bedzie spadac jak po takich pompach. W zyciu nie zdarzylo mi sie, bym nie mogl skonczyc treningu, wrecz przeciwnie...swietnie cwiczy sie do samego konca:)

[...] kiedy są maks na dole to maksymalnie wypuszczone powietrze - calkowite rozlużnienie przy tym cwiczeniu - kikanaście razy tak i moge spowrotem cwiczyć - robię na ogół tylko 2 lub 3 takie przerwy jeśli cwicze tak jak zwykle 2-3 godziny (w tym zawarta jest medytacja oraz chi kung - oczywiście na poczatku treningu - medytacja na końcu jest błędem).

Czy uwazasz, ze chwyty których sie nauczysz(moze jak ci sie uda samodzielnie) bedziesz próbował przecwiczyc na koledze ?? hehe. W twojej sytuacji juz bym ci bardziej proponował cwiczyc boks, ale jescze sobie musisz kupic worek lub zaprosic jakiegos słąbego kolege na pojedynek :D

[...] a cwiczenia na klate w drugiej kolejnosci. W takim układzie powinien nastapic progres. Pamietaj, że triceps musi miec szanse sie zregenerowac dlatego ważne jest kiedy i jak intensywnie robisz barki. Poza tym wykonywanie treningu na klatke bez progresji w kolejnych seriach to raczej chybiony pomysł - to też bym zmienił. Zmieniony przez [...]

a czy jak bede to stosował to muszę jakoś specjalnie częściej ćwiczyć czy nie bo ćwiczę tak sedno 3 razy w tygodniu po 1h

mysle ze powinienes cwiczyc 3 razy w tygodniu jak chcesz np poniedzialek sroda piatek a duzo biegasz??

A po **** cwiczyc jak mozna sączyć Ballantine'sa z coca cola

Ułoz diete. Apetyt mialem jak zaczalem cwiczyc i mam go do dziasiaj a apetyt poprawiaja dlugie spacery, wysilek fizyczny. Trudno znalezc cos na apetyt poprostu ci przychodzi i tyle.

AWF i na nauczyciela W-f. Wtedy jak sie zalapiesz do jakiejs szkoly to mozesz z uczniami cwiczyc, a po godzinach np na silce dorabiac

[...] mój "instruktor" motylki rozwinęły skrzydełka No właśnie... głupio się o to pytać, ale hmm... no dobra, czy faktycznie od wyciskania "maleje" biust? Jeśli tak, to czy są jakieś inne ćwiczenia na klatkę piersiową, niemające takiego wpływu na ta akurat część ciała? A w ogóle to muszę się zmierzyć i porównać z tym co było...

[...] a cwiczenia na klate w drugiej kolejnosci. W takim układzie powinien nastapic progres. Pamietaj, że triceps musi miec szanse sie zregenerowac dlatego ważne jest kiedy i jak intensywnie robisz barki. Poza tym wykonywanie treningu na klatke bez progresji w kolejnych seriach to raczej chybiony pomysł - to też bym zmienił. Tutaj się zgadzam. [...]

[...] pod uwagę chyba 4-miesięczego zaledwie stażu. Martwy Ciąg to nieporozumienie i czy w czwartek do barkow moge dodac wyciskanie zza glowy do tych cwiczen co mam czy musialbym jakies usunac ? Dodać do planu oryginalnego czy zmodyfikowanego przeze mnie? Jeżeli mówisz po oryginalnym to nawet powinieneś dać wyciskanie. Najlepiej zamiast tego [...]